BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Nutrisi baik untuk mengurangi risiko osteoporosis dapat diperoleh dari buah-buahan.
Kenali 4 buah terbaik untuk mencegah osteoporosis sejak muda. Yuk mulai sekarang rutin konsumsi!
Osteoporosis, penyakit akibat menurunnya kepadatan tulang sehingga tulang menjadi keropos. Sekarang, penyakit ini bisa dialami oleh siapapun, tidak terkecuali anak muda.
Banyak faktor yang menyebabkan anak muda terserang penyakit osteoporosis, salah satunya kurangnya nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang.
Selain itu, akibat terlalu tinggi dalam mengonsumsi kafein dan alkohol.
Mengutip Medical News Today, nutrisi seperti kalsium, vitamin D,C, & K, magnesium, kalium, folat, juga karotenoid dapat membantu mengurangi risiko penyakit osteoporosis.
BACA JUGA:5 Senam yang Cocok Bagi Lansia, Bermanfaat untuk Hindari Stroke, Jantung dan Daya Ingat
Nutrisi tersebut bisa diperoleh dalam buah-buahan.
Dalam penelitian 'Dietary Approaches for Bone Health' orang yang tinggi asupan buah dan sayur memiliki potensi lebih rendah mengalami pengeroposan tulang.
Berikut ini adalah 4 buah yang baik untuk tulang dan dapat mencegah risiko tulang keropos sejak dini.
1. Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan kandungan kalium.
Menurut Food Data Central, kandungan kalium tiap 100 gram pepaya adalah 182 mg.
BACA JUGA:Catat, 10 Penyakit yang Rentan Terjadi pada Lansia, Berbahayakah?
Individu yang mengonsumsi kalium dalam jumlah cukup akan membantu penyerapan kalsium pada tulang.