Jika kadar vitamin K dalam darah rendah, maka kepadatan tulang akan menurun dan berimbas pada peningkatan risiko patah tulang.
3. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah-buahan yang memiliki banyak jenis dan rasa yang khas.
Misalnya pisang ambon, pisang susu, hingga pisang raja.
BACA JUGA:Apakah Penderita Diabetes Boleh Minum Madu? Bagaimana Baiknya?
Satu buah pisang yang berukuran sedang atau sekitar 100 gram, mengandung 358 mg kalium.
Kandungan tersebut setara dengan 10 persen dari Daily Value (DV) kalium yang dibutuhkan tubuh.
Beberapa nutrisi lain yang terkandung dalam satu buah pisang antara lain 5 mg kalsium dan 27 mg magnesium.
Mineral magnesium memiliki manfaat dalam menjaga dan melindungi tulang dari pengeroposan.
Beberapa penelitian mengungkapkan, jika kadar magnesium dalam tubuh individu rendah akan sangat berpengaruh terhadap risiko pengeroposan tulang.
4. Nanas
BACA JUGA:6 Keajaiban Kesehatan dari Buah Nanas yang Perlu Anda Ketahui
Salah satu buah yang mengandung rendah kalori tetapi tinggi nutrisi adalah nanas.
Buah nanas diketahui memiliki nutrisi baik yaitu vitamin C dan kalsium.
Kandungan vitamin C dan kalsium yang ada dalam 100 gram nanas adalah 47,8 mg dan 13 mg.
Seperti yang diketahui kalsium memiliki peranan penting dalam pertumbuhan, perkembangan, dan pemeliharaan tulang.