Vitamin B12 juga bermanfaat untuk kesehatan kesuburan wanita.
Berikut merupakan makanan untuk kesuburan pria dan wanita, yaitu.
- Makanan Laut: Kerang, ikan tuna, ikan forel, salmon dan ikan sarden.
- Daging: Daging sapi, hati ayam, hati sapi, dan hati domba.
BACA JUGA:Segar dan Manis, 5 Resep Membuat Es Berbahan Dasar Pisang
- Susu: Susu sapi dan produk olahan susu.
- Sereal: Sereal dari gandum utuh.
Selain itu, telur dan ragi juga kaya akan kandungan vitamin B12 alami untuk membantu meningkatkan kesuburan.
4. Asam Lemak Omega 3
Terdapat banyak manfaat dari asam lemak omega 3 untuk kesehatan.
Diantaranya meningkatkan kesehatan mata, mencegah peradangan, demensia, kanker, dan penyakit kardiovaskular.
Asam lemak omega 3 juga memiliki peran dalam meningkatkan jumlah, motilitas, dan morfologi sperma.
Morfologi sperma merupakan ukuran dan bentuk sperma yang dijadikan indikator kesehatan sperma pria.
BACA JUGA:Jangan Buang Pisang Berbintik Hitam, Ini Khasiatnya
Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, yaitu.
- Makanan Laut: Makarel, tuna, sarden, herring, dan salmon.