Sukhasana dapat dilakukan dengan langkah berikut.
- Duduk dengan posisi bersila.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa saat, lalu hembuskan secara perlahan melalui mulut.
- Ulangi lagi selama 5-10 menit, dan fokus pada pernapasan dan relaksasi.
2. Meningkatkan Pencernaan
Ada beberapa gerakan yoga lainnya yang dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu memperlancar proses pencernaan.
BACA JUGA:Apakah Air Dingin Penyebab Radang Tenggorokan dan Demam? Simak Juga Manfaat Air Dingin untuk Lambung
BACA JUGA:Pencegahan dan Pengobatan Asam Lambung Beserta Makanan yang Harus Dihindari
Dan gerakan ini dapat mengurangi risiko penumpukan gas dan asam lambung.
Rekomendasi Gerakan: Apanasana atau Knee to Chest Pose
Apanasana dapat dilakukan dengan langkah berikut.
- Tubuh berbaring telentang dengan posisi kedua lutut kaki ditekuk.
- Lalu tarik lutut ke dada dan pegang dengan kedua tangan.
- Tarik napas dalam-dalam dan terus tahan posisi ini selama 1-2 menit.
BACA JUGA:Ini 8 Penyebab Asam Lambung Menyerang, Coba Atasi dengan 6 Cara Berikut Ini
BACA JUGA:Meredakan Asam Lambung, Ini Deretan Manfaat Mengonsumsi Pare untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan