3. Memperbaiki Postur Tubuh
Orang dengan postur tubuh yang buruk dapat memperburuk gejala asam lambung.
Ada gerakan Yoga yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot-otot inti dan punggung.
Rekomendasi Gerakan: Bhujangasana atau Cobra Pose
Bhujangasana dapat dilakukan dengan langkah berikut.
- Berbaring telungkup dengan posisi telapak tangan tepat di bawah bahu.
BACA JUGA:Jangan Abaikan, Ini 5 Komplikasi Penyakit Asam Lambung Jika Tidak Diobati
BACA JUGA:Kenali 9 Makanan Terbaik untuk Penderita Asam Lambung
- Angkat dada perlahan dengan menggunakan bantuan tangan, dan jaga pinggul tetap di lantai.
- Lalu tahan posisi ini selama 15-30 detik, lalu lepaskan.
4. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Yoga juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk para area perut.
Kondisi ini dapat membantu meredakan peradangan dan mempercepat penyembuhan.
Rekomendasi Gerakan: Viparita Karani atau Legs-Up-The-Wall Pose
BACA JUGA:Harus Tahu, Ini Jadwal Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung
BACA JUGA:5 Pantangan Wajib Dihindari untuk Penderita Asam Lambung