Viparita Karani dapat dilakukan dengan langkah berikut ini.
- Berbaring di lantai dengan posisi kaki diangkat dan disandarkan ke dinding.
- Lalu luruskan kaki dan biarkan kedua tangan rileks di samping tubuh.
- Tahan terus posisi ini selama 5-10 menit, dan fokus pada pernapasan.
5. Menenangkan Sistem Saraf
Beberapa gerakan Yoga direkomendasikan untuk membantu menenangkan sistem saraf, yang berkaitan dengan pengurangan produksi asam lambung dengan berlebihan.
BACA JUGA:Tidak Bikin Ngantuk: 6 Pilihan Menu Sarapan Sehat dan Penuh Energi
BACA JUGA:Penting untuk Kesehatan: Kenali Ciri-ciri Ikan yang Mengandung Merkuri Sebelum Mengonsumsinya
Melakukan teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga terbilang sangat efektif dalam menenangkan pikiran dan tubuh.
Rekomendasi Gerakan: Shavasana atau Corpse Pose
Shavasana dapat dilakukan dengan gerakan berikut.
- Berbaring telentang dengan meletakkan tangan di samping tubuh dan posisi telapak tangan menghadap ke atas.
- Tutup kedua mata dan tetap fokus pada pernapasan.
BACA JUGA:Minum Kopi atau Sarapan Dulu? Ini Waktu Terbaik untuk Menikmati Secangkir Kopi
BACA JUGA:6 Langkah Persiapan Bibit Terong Ungu untuk Pertumbuhan Optimal
- Tahan posisi ini setidaknya selama 5-10 menit, dan biarkan tubuh benar-benar rileks.