BACA JUGA:Karier Meroket! Shio yang Bakal Dapat Promosi dan Kesempatan Emas di 2025
4. Menjaga Fungsi Kekebalan Tubuh
Protein juga memiliki peran dalam membentuk antibodi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Seiring bertambahnya usia, maka fungsi kekebalan tubuh pada lansia juga cenderung menurun sehingga lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Dengan asupan protein yang memadai, diketahui dapat membantu meningkatkan respons imun tubuh dalam melindungi dari infeksi serta penyakit kronis.
Berapa Banyak Protein yang Dibutuhkan?
Menurut beberapa penelitian, kebutuhan protein lansia lebih tinggi dibandingkan orang dewasa yang muda.
Meski rekomendasi standar asupan protein harian sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan, studi menunjukkan jika lansia membutuhkan lebih dari itu.
BACA JUGA:Program Bank Sampah SEHATI Mendorong Pengelolaan Limbah di Bengkulu Lebih Efektif
Atau sekitar 1,0 hingga 1,2 gram protein per kilogram berat badan.
Bagi lansia yang aktif secara fisik atau mempunyai kondisi kesehatan tertentu, kebutuhan protein bahkan bisa lebih tinggi lagi.
Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Untuk mendukung proses penuaan yang sehat, penting dalam memilih sumber protein dengan kualitas tinggi.
Berikut ini adalah contoh sumber protein yang baik untuk lansia:
* Protein Hewani: Daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, produk susu rendah lemak, dan juga yoghurt.