BACA JUGA:Peran Musik dalam Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres untuk Hidup Lebih Bahagia
BACA JUGA:Spa Kaki Ala Salon di Rumah: Aktivitas Seru Bersama Anak-anak
Tips Praktis:
Coba tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan saat pikiran mulai nggak terkendali.
Ikuti kelas yoga atau meditasi online yang bisa kamu lakukan di rumah.
Rutin meluangkan waktu sejenak untuk diam dan fokus pada pernapasan.
9. Ingatkan Diri untuk Tetap Positif
Overthinking seringkali datang karena kita terlalu banyak berpikir negatif.
Coba biasakan diri untuk lebih fokus pada hal-hal positif yang terjadi dalam hidup kamu.
Latih otak kamu untuk melihat sisi baik dari setiap situasi, sehingga kamu nggak gampang tenggelam dalam pikiran negatif.
Tips Praktis:
Buat catatan harian yang berisi hal-hal baik yang terjadi setiap hari.
Ubah cara pandang terhadap masalah dengan bertanya, “Apa sisi positifnya?”
Biasakan bersyukur dan lihat hal-hal kecil yang bisa kamu nikmati setiap hari.
BACA JUGA:Self Compassion: Cara Memaafkan Diri Sendiri Tanpa Terasa Egois
BACA JUGA:Sleep Hygiene: Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Mental