Perempuan yang sedang hamil diketahui lebih rentan mengalami anemia.
Ini karena adanya peningkatan kebutuhan sel darah merah untuk dirinya sendiri serta bayi dalam kandungan.
Ada beberapa jenis vitamin B, khusunya B12 memberikan peran penting dalam proses pembentukan sel darah merah.
Dan nutrisi ini dapat kamu peroleh dengan mengonsumsi telur, daging dan juga susu.
2. Vitamin C
Salah satu sumber nutrisi yang wajib dipenuhi perempuan di segala usia niadalah memenuhi kebutuhan vitamin C.
Tugas utama vitamin C ialah membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
BACA JUGA:Temukan Manfaat Kacang Tanah, Menstabilkan Kolesterol dan Kaya Vitamin E
Beberapa masalah kesehatan yang ternyata dapat di cegah lewat nutrisi ini yaitu, penyakit jantung, hipertensi dan kanker.
Antioksidan pada vitamin C akan membantu tubuh mengontrol kadar kortisol atau hormon yang memicu stres.
Dilansir dari The New York Times, perempuan memiliki risiko stres yang lebih tinggi ketimbang pria.
Jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi antara lain, buah jeruk, brokoli dan kentang.
3. Vitamin D
Nutrisi yang satu ini sebenarnya bekerja sebagai hormon dalam tubuh meski tergolong sebagai vitamin.