BACA JUGA:10 Olahraga yang Cocok untuk Si Pemalas, Cara Simple Tetap Aktif Tanpa Ribet!
- Memperkuat otot jantung
Dengan latihan ringan seperti jalan kaki, jantung bekerja lebih efisien dalam memompa darah.
Penelitian menyebutkan, dengan berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 20-30%.
2. Diabetes Tipe 2
Berjalan kaki adalah aktivitas ideal bagi penderita diabetes tipe 2.
Ini dikarenakan:
- Meningkatkan sensitivitas insulin
Jalan kaki membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efektif, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol.
BACA JUGA:3 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Obesitas, Ayo Bergerak!
- Membakar glukosa
Aktivitas ini membantu otot menggunakan glukosa sebagai sumber energi, sehingga menurunkan kadar gula darah.
American Diabetes Association merekomendasikan berjalan kaki sebagai bagian dari manajemen diabetes dalam mengurangi komplikasi dan meningkatkan kualitas hidup.
3. Osteoporosis dan Nyeri Sendi
Berjalan kaki merupakan aktivitas latihan beban rendah yang membantu mencegah ataupun mengatasi osteoporosis.