Jalan kaki di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
- Mengatasi depresi ringan hingga sedang
Berjalan kaki di alam terbuka terbukti memiliki efek terapeutik.
Yaitu membantu memperbaiki suasana hati dan mendorong pikiran yang lebih positif.
5. Hipertensi
Bagi penderita tekanan darah tinggi, berjalan kaki adalah terapi yang aman dan efektif.
BACA JUGA:Manfaat Olahraga Memanah, Melatih Fokus hingga Mengontrol Emosi untuk Menjadi Pribadi Berkarakter
BACA JUGA:Mengenal Olahraga Panjat Dinding: Peralatan, Hal-hal yang Harus Diperhatikan dan Manfaatnya
Dengan jalan kaki yang teratur, pembuluh darah menjadi lebih elastis, aliran darah meningkat, dan tekanan darah cenderung menurun.
6. Obesitas dan Gangguan Metabolisme
Berjalan kaki adalah cara mudah dan murah untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Selain itu, aktivitas ini membantu memperbaiki metabolisme tubuh, yang penting untuk mencegah penyakit terkait obesitas seperti sindrom metabolik dan fatty liver.
Tips untuk Maksimalkan Manfaat Berjalan Kaki
1. Konsistensi
Lakukan setidaknya 30 menit sehari, 5 kali seminggu.
2. Intensitas