Kenali 4 Tipe Latihan Olahraga dan Manfaatnya, Kamu Tipe yang Mana?

2. Latihan Kekuatan (Strength Training)

Contoh: angkat beban, resistance band, push-up, sit-up.

Manfaat: Membentuk otot, memperkuat tulang, dan meningkatkan metabolisme. 

Sangat pas untuk kamu yang ingin membentuk tubuh dan meningkatkan kekuatan fisik.

BACA JUGA:Tragis! Keponakan Bunuh Tante yang Merawatnya 13 Tahun, Begini Kronologi dan Motifnya

BACA JUGA:Willie Salim dan Gubernur Bengkulu Bagikan Delapan Hadiah Umrah Gratis di Acara Makan Akbar

Latihan kekuatan tidak harus selalu di gym. Bahkan, menggunakan berat tubuh sendiri pun sudah cukup untuk mendapatkan hasil maksimal bila dilakukan secara konsisten.

3. Latihan Fleksibilitas (Flexibility Training)

Contoh: yoga, pilates, stretching.

Manfaat: Meningkatkan kelenturan tubuh, memperbaiki postur, mengurangi stres, dan mencegah cedera. 

Ideal untuk kamu yang butuh olahraga ringan tapi tetap memberikan manfaat besar.

BACA JUGA:Kondisinya Memprihatinkan, Begini Kronologi Penemuan Warga Mukomuko yang Sempat Hilang di Sungai Muar

BACA JUGA:Ribuan Warga Pulau Enggano Terancam Terisolir, Transportasi Laut Terhambat

Latihan ini seringkali jadi favorit para pekerja kantoran yang banyak duduk. 

Selain menenangkan pikiran, fleksibilitas tubuh juga sangat penting untuk mendukung jenis olahraga lainnya.

Sumber: