Tanda Serangan Panik: Ketika Tubuh dan Pikiran Berteriak Minta Pertolongan
Tanda Serangan Panik: Ketika Tubuh dan Pikiran Berteriak Minta Pertolongan--freepik.com
BACA JUGA:Bebas Kutu! 9 Tips Menghilangkan Kutu Beras Secara Efektif
BACA JUGA:SMAN 03 Bengkulu Selatan Sulap Sampah Plastik Jadi Produk Bermanfaat Lewat Pembelajaran P5
Sensasi ini membuat mereka merasa terisolasi dan bingung.
Apa yang Harus Dilakukan?
Jika Anda atau orang terdekat mengalami serangan panik, berikut beberapa langkah yang bisa membantu:
- Tetap Tenang
Yakinkan diri atau orang tersebut bahwa ini hanya sementara.
- Fokus pada Pernapasan
Lakukan pernapasan dalam-dalam dan perlahan untuk mengurangi sesak napas.
- Alihkan Perhatian
Cobalah menghitung mundur, mengamati benda di sekitar, atau mendengarkan musik untuk mengalihkan fokus.
BACA JUGA:Detoks Digital: Cara Ampuh Jaga Kesehatan Mental di Era Serba Online
BACA JUGA:Self Care Praktis: 5 Cara Mudah Jaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan
- Cari Dukungan
Jika serangan sering terjadi, penting untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
