Defisit Kalori Sehat, Cara Tetap Kenyang Tanpa Menyiksa

Salah satu cara untuk tetap kenyang meskipun dalam defisit kalori adalah dengan memilih makanan yang kaya serat dan protein. 

Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. 

Begitu juga dengan protein yang dapat mengurangi rasa lapar dan mendukung pembentukan otot, yang sangat penting selama penurunan berat badan.

Selain itu, cobalah untuk memilih makanan dengan kepadatan kalori rendah, yang artinya makanan tersebut mengandung sedikit kalori namun memiliki volume besar, seperti sayuran hijau dan sup berbasis kaldu.

BACA JUGA:Pilih Suvenir Pernikahan yang Berkesan: 5 Ciri yang Tak Boleh Terlewatkan!

BACA JUGA:Ditinggal Kencan, Empat Balita Terjebak Kebakaran: Sosok Selebgram SA Jadi Sorotan

Makanan jenis ini memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.

Makanan Sehat yang Mengenyangkan

Berikut beberapa pilihan makanan yang bisa membantu Anda merasa kenyang tanpa mengganggu defisit kalori:

1. Sayuran Hijau – Brokoli, bayam, kale, dan selada adalah pilihan yang rendah kalori dan kaya serat.

2. Protein Magro – Ayam tanpa kulit, ikan, telur, dan tempe merupakan sumber protein yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga mendukung pembentukan otot.

BACA JUGA:Manajemen Risiko Efektif dan Prudent, Kualitas Kredit BRI Semakin Membaik dengan Pencadangan Kuat

BACA JUGA:Robert Francis Prevost Jadi Paus Leo XIV, Inilah Perjalanan Hidupnya

3. Biji-Bijian – Quinoa, oats, dan barley adalah sumber karbohidrat kompleks yang membantu mengontrol rasa lapar.

4. Yogurt Tanpa Gula – Yogurt rendah lemak mengandung protein yang tinggi, yang dapat menambah rasa kenyang.

Sumber: