Cara Menaikkan Berat Badan dalam 7 Hari: Solusi Mengatasi Kesulitan Menambah Bobot

- Gizi Seimbang

Penting untuk memastikan asupan nutrisi yang memadai. Pilih makanan yang kaya protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, dan serat. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan sumber lemak baik.

BACA JUGA:5 Manfaat Minuman Teh untuk Kesehatan Tubuh, Lawan Radikal Bebas Hingga Jaga Berat Badan

-  Frekuensi Makan

Ubah pola makan Anda dengan meningkatkan frekuensi makan. Daripada hanya tiga kali sehari, pertimbangkan untuk makan lebih sering dalam porsi kecil. Hal ini membantu meningkatkan asupan kalori harian.

- Snacking Sehat

Pilih camilan yang sehat dan bergizi. Kacang-kacangan, yogurt, buah kering, atau smoothie protein adalah pilihan yang baik untuk menambah kalori tanpa mengandung gula tambahan.

- Olahraga Teratur

Sertakan latihan ke dalam rutinitas harian Anda. Fokus pada latihan kekuatan untuk membangun massa otot. Ini tidak hanya membantu menaikkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Ngemil Kuaci Aman untuk Berat Badan, Bisa Menghilangkan Stres, Melancarkan Pencernaan

- Minum Kalori

Minumlah minuman berkalori, seperti susu, jus buah, atau smoothie, antara waktu makan. Ini memberikan tambahan kalori tanpa membuat Anda merasa kenyang berlebihan.

- Istirahat Cukup

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Proses pemulihan tubuh terutama terjadi saat tidur. Kurang tidur dapat menghambat pertumbuhan massa otot.

BACA JUGA:Lima Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Menurunkan Berat Badan, Minum Air Hangat dan Berjemur

Sumber: