Waspada! Ini 7 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium dan Cara Mengatasinya

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kram otot yang menyakitkan, terutama selama aktivitas fisik atau latihan. 

Ini dapat mengganggu kualitas hidup dan kinerja fisik seseorang.

BACA JUGA:7 Tipe Kamar Hotel Terbaik, Dibanderol Puluhan hingga Ratusan Juta per Malam, Anda Biasa Pesan yang Mana?

4. Osteomalasia

Osteomalasia adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan lunak akibat kekurangan kalsium dan vitamin D. 

Ini dapat menyebabkan nyeri tulang, kelemahan otot, dan bahkan deformitas tulang. 

Kondisi ini umumnya terjadi pada orang dewasa yang kekurangan asupan kalsium dan vitamin D.

Cara Mengatasi Kekurangan Kalsium

Untuk mencegah bahaya kekurangan kalsium, penting untuk memperhatikan asupan kalsium dalam diet sehari-hari. 

Berikut beberapa cara yang dapat membantu:

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Kesemek untuk Tubuh, Salah Satunya Terkenal Ampuh Jaga Kesehatan Jantung

1. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium

Sumber makanan yang kaya kalsium meliputi susu, keju, yoghurt, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan ikan berlemak seperti salmon. 

Menambahkan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.

2. Suplemen Kalsium

Sumber: