Waspada! Ini 7 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium dan Cara Mengatasinya

Jika sulit untuk memenuhi kebutuhan kalsium hanya dari makanan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium. 

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk dosis yang tepat sesuai kebutuhan tubuh Anda.

BACA JUGA:9 Manfaat Buah Matoa untuk Tubuh, Tingkatkan Kekebalan Hingga Jaga Kesehatan Mata

3. Paparan Matahari

Selain kalsium, vitamin D juga penting untuk penyerapan kalsium yang baik dalam tubuh. 

Paparan matahari adalah sumber utama vitamin D alami.

Pastikan untuk mendapatkan paparan matahari yang cukup setiap hari untuk menjaga kadar vitamin D dalam tubuh.

4. Aktivitas Fisik Teratur

Aktivitas fisik teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau latihan beban, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. 

BACA JUGA:Buah Tin Ampuh Cegah Perkembangan Sel Kanker? Ternyata, Ini 4 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Selain itu, latihan juga dapat memperkuat otot dan mencegah kelemahan otot yang terkait dengan kekurangan kalsium.

Dengan memperhatikan tanda-tanda kekurangan kalsium di atas, penting untuk memastikan bahwa asupan kalsium Anda mencukupi setiap hari.

Sumber-sumber kalsium yang baik termasuk susu dan produk susu rendah lemak, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan tertentu seperti salmon.

Selain itu, konsumsi suplemen kalsium juga dapat membantu memenuhi kebutuhan harian Anda. 

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui asupan kalsium yang tepat untuk Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. 

Sumber: