Bisakah Membentuk Tubuh Ideal Tanpa Perlu ke Gym? Coba Lakukan Tips Berikut Ini

2. Melakukan latihan beban dengan berat badan sendiri, misalnya push up, plank, sit up, pull up atau squat. 

BACA JUGA:15 Manfaat dan Khasiat Luar Biasa Buah Gayam untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Turunkan Risiko Diabetes

Latihan ini bisa membentuk otot lengan, dada, perut, punggung, dan kaki Anda.

3. Mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, misalnya mengonsumsi makanan yang kaya protein, serat, vitamin, dan mineral, serta mengurangi makanan yang tinggi lemak, gula dan garam. 

Pola makan ini bisa membantu Anda menjaga berat badan ideal dan memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

4. Minum air putih yang cukup, misalnya 8 gelas per hari. 

BACA JUGA:6 Bagian Tubuh Manusia Berpotensi Membuat Dosa Besar, Manusia Hendaknya Waspada !

Air putih bisa membantu Anda menghidrasi tubuh, membersihkan racun dan mengontrol nafsu makan Anda.

5. Istirahat yang cukup, misalnya tidur 7-8 jam per malam. 

Istirahat ini bisa membantu Anda meregenerasi sel-sel tubuh, mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

Itulah beberapa tips membentuk tubuh ideal tanpa harus ke gym, dan bisa Anda lakukan di rumah. 

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh, Mulai dari Meredakan Asma Hingga Jaga Kesehatan Jantung

Anda perlu ingat, bahwa ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan program pembentukan tubuh untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal.

Pertama, meski pun tidak pergi ke tempat gym, Anda tetap perlu merencanakan program latihan yang beragam dan sesuai dengan tujuan, termasuk latihan kekuatan, kardio, dan fleksibilitas.

Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi jumlah kalori yang sesuai dengan tujuan pembentukan tubuhmu.

Sumber: