Berani Coba 30 Hari Tanpa Gula, Ini 4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan, Menjaga Berat Badan Ideal

Kamu tentu tahu mengonsumsi makanan atau minuman mengandung gula tinggi meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Bila kamu tidak mengubah pola makan tinggi gula, maka bisa menyebabkan resistensi insulin.

Mengurangi asupan gula berarti mengurangi kadar gula darah. Walaupun kamu hanya melakukannya dalam waktu singkat.

BACA JUGA:10 Hal yang Perlu Dipersiapkan untuk Menyambut Puasa Ramadhan 2024, Ibadah Lancar dan Lebih Khusyuk

 

2. Menjaga berat badan ideal

Selain mencegah diabetes, manfaat lain diet 30 hari tanpa gula ini adalah menjaga berat badan ideal. Sebab makanan dan minuman tinggi gula biasanya juga tinggi kalori dan rendah gizi. 

Bila kamu mampu mengurangi asupan gula tentu akan dapat menurunkan berat badan, apalagi jika dipadukan dengan pola makan tinggi protein dan serat. Kemudian diimbangi juga dengan olahraga teratur.

 

3. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Bila kamu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis atau tinggi gula akan otomatis memperburuk kondisi kesehatan gigi dan mulut.

BACA JUGA:10 Tips Memilih Baju Koko yang Nyaman dan Bergaya, Pilihan Cocok untuk Dipakai Tarawih

Penelitian menunjukkan bahwa asupan gula berkontribusi pada gigi berlubang dan penyakit gusi pada anak-anak atau orang dewasa. Penelitian ini sudah diterbitkan dalam jurnal Advances In Nutrition. 

Melalui diet 30 hari tanpa gula tentu akan mampu mengurangi asupan gula, sehingga akan meningkatkan kesehatan gigi dan mulut.

 

Sumber: