10 Tips Puasa untuk Ibu Menyusui Agar Kebutuhan si Kecil Tetap Terpenuhi

Selanjutnya, pertimbangkan juga berat badan si kecil bund, jika sudah memiliki berat badan dengan memenuhi target, bunda bisa melakukan ibadah puasa. 

BACA JUGA:Idap Tifus, Hindari 10 Asupan Ini Saat Puasa, Salah Satunya Buah dan Sayuran yang Belum Dicuci

Akan tetapi sebaliknya, jika belum terpenuhi sebaiknya jangan dipaksakan untuk menjalani puasa ya Bunda.

3. Minum Air Cukup

Pastikan juga pada saat Bunda menyusui pada saat puasa juga tetap memenuhi kebutuhan air pada tubuh ya bund, sebaiknya 2 hingga 3 liter perhari.

Hal ini dilakukan agar bunda tidak mengalami dehidrasi, sehingga berpengaruh dengan produksi ASInya nih bund.

BACA JUGA:5 Menu Wajib Dipersiapkan untuk Menyambut Puasa di Bulan Ramadhan

Hindari minuman yang mengandung kafein atau berkarbonasi karena dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Pilih Makanan Bergizi

Saat berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang bergizi dan seimbang pada saat puasa dan sedang menyusui. 

Pastikan asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta serat tercukupi. 

Pilihlah makanan yang memiliki sumber protein dan rendah lemak bunda.

Konsumsilah buah-buahan dan sayuran segar sebagai sumber vitamin dan mineral penting.

BACA JUGA:Tanpa Gorengan, Ini 11 Menu Berbuka Puasa di Bulan Ramadan yang Sehat

5. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak

Sumber: