10 Tips Puasa untuk Ibu Menyusui Agar Kebutuhan si Kecil Tetap Terpenuhi

Makanan pedas dan berlemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan serta meningkatkan risiko mulas. 

Sebaiknya hindari makanan-makanan tersebut saat berbuka dan sahur.

6. Istirahat Cukup 

Meskipun menjalani puasa, ibu menyusui tetap membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kualitas ASI.

BACA JUGA:Biar Berhasil, Ini 8 Menu Buka Puasa untuk Diet Sehat, Bergizi dan Rendah Karbohidrat

Usahakan untuk tidur lebih awal agar mendapatkan istirahat yang optimal.

7. Pantau Kondisi Kesehatan Bayi

Selama bulan puasa, perhatikan dengan seksama reaksi dan kondisi kesehatan bayi. 

Jika ada tanda-tanda bahwa puasa ibu menyusui berdampak negatif pada bayi, segera hentikan puasa dan konsultasikan dengan dokter.

8. Jaga Kesehatan Mental

Puasa dapat memberikan beban tambahan pada ibu menyusui, baik secara fisik maupun mental. 

Penting untuk menjaga kesehatan mental dengan berbagai cara seperti berdoa, bermeditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

BACA JUGA:Bisa Jadi Alternatif Minuman Buka Puasa, 7 Olahan Kurma Ini Bisa Mengembalikan Tenaga

9. Makan Tetap 3 Kali Sehari

Perlu diingat nih bunda, bunda bisa juga makan 3 kali sehari, yaitu pada saat sahur, berbuka, dan pada saat malam hari.

Sumber: