Agar Tetap Sehat dan Bugar, Ini Dia 5 Tips Olahraga Saat Puasa

Terdapat beberapa cara mengukur intensitas dari olahraga, yaitu intensitas ringan saat kamu berolahraga, masih bisa sambil bernyanyi.

Kemudian intensitas sedang, yaitu saat berolahraga kamu masih bisa sambil berbicara atau ngobrol.

Sedangkan intensitas berat yaitu saat kamu mulai merasakan kesulitan berbicara sambil berolahraga.

Waktu yang mejadi rekomendasi melakukan olahraga yaitu sebelum sahur, bangun lebih awal dan olahraga membuat tubuh lebih segar dan bersemangat.

Kemudian, satu jam sebelum waktu berbuka puasa juga baik untuk melakukan olahraga.

Hal tersebut karena waktu selesai melakukan olahraga bertepatan dengan waktu berbuka sehigga energi dan cairan yang hilang saat olahraga dapat segera diganti.

BACA JUGA:6 Tips Memilih Takjil Sehat Setelah Seharian Berpuasa

Setelah salat Tarawih juga baik untuk melakukan olahraga.

Karena kamu tidak perlu khawatir lelah dan lemas, karena bisa langsung menyegerakan diri memenuhi cairan tubuh kembali.

Namun tidak disarankan melakukan olagraga satu jam sebelum tidur, karena dikhawatirkan membuat kamu terlambat bangun sahur.

3. Perhatikan Pola Makan dan Waktu Istirahat

Agar mengimbangi kegiatan olahraga, kamu harus mengonsumsi makanan yang begizi seimbang dan kaya serat.

Menerapkan gaya hidup sehat seperti menghindari rokok dan minuman beralkohol juga memberikan dampak positif pada kualitas hidup.

BACA JUGA:5 Cara Menata Kulkas Agar Tahan Lama, Cocok untuk Simpan Stok Makanan Selama Bulan Puasa

Saat berbuka puasa, sebaiknya minum minuman hangat dan yang manis.

Sumber: