Agar Tetap Sehat dan Bugar, Ini Dia 5 Tips Olahraga Saat Puasa

Air hangat dapat mempercepat kembalinya suhu tubuh dan lambung cepat veradaptasi dengan baik setelah kosong seharian.

Makanan dan minuman manis dapat mengisi energi tubuh yang terbuang selama berpuasa seharian.

Waktu tidur pun harus di perhatikan selama bulan puasa, agar tidak menurunkan kinerja tubuh saat beraktivitas.

4. Jangan Berlebihan

Segala sesuatu yang dilakukan berlebihan dapat berakibat fatal dan tidak baik.

BACA JUGA:Agar Tetap Bugar, Ini 7 Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Musim Hujan

Lakukan olahraga sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh, jangan meaksakan diri.

Pada umumnya, olahraga yang dilakukan orang- orang selama 150 menit dalam seminggu.

Jika ada indikasi badan kurang fit, sebaiknya hentikan kegiatan olahraga hingga puluh terlebih dahulu.

5. Konsumsi Air Putih

Sebagian orang kadang melewatkan mengonsumsi air putih.

Tidak hanya itu, banyak yang masih belum memenuhi standar rekomendasi jumlah air minum yang diminum tiap hari.

BACA JUGA:Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga, Ini 4 Tips Pemanasan yang Benar

Yakni sebanyak 1,5 hingga 2 liter air atau sekitar 7- 8 gelas per harinya.

Padahal saat puasa tubuh sangat membutuhkan cairan karena rentan terkena dehidrasi.

Sumber: