Dapatkan 7 Manfaat Yoga untuk Kesehatan, Termasuk Fisik dan Mental

Sama seperti manfaat olahraga lainnya, rutin melakukan olahraga yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan membantu tubuh menjadi lebih rileks. 

Gelombang hormon stres seperti hormon adrenalin dan kortisol, jika secara terus menerus meningkat dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

Namun menurut sebuah penelitian, dengan berlatih yoga secara rutin dan teratur, dapat menjadikan kadar kortisol yang rendah sehingga kamu tidak mudah merasa stres. 

5. Meredakan rasa cemas

Ada sebagian orang yang memiliki rasa cemas berlebih terutama ketika merasakan beberapa kondisi tertentu.

Mulai dari keadaan panik, akibat memiliki persoalan sosial, fobia akan hal tertentu, maupun gangguan stres pasca trauma.

BACA JUGA:Jangan Asal Olahraga, Ini 5 Tips Aman Jalan Kaki Bagi Ibu Hamil

Kondisi ini biasanya dapat membuat seseorang mudah merasakan perubahan suasana hati atau mood.

Namun, dengan melakukan yoga, kamu akan lebih mampu dalam mengelola dan mengontrol emosi serta suasana hati.

Hal ini tentu sangat baik dalam melatih fokus dan kesabaran serta mengalami penurunan rasa cemas berlebihan.

6. Mengelola depresi

Beberapa individu yang mengalami depresi berat, mungkin akan memerlukan terapi tertentu sebagai salah satu bentuk pengobatannya.

Akan tetapi, sebuah penelitian menunjukkan bahwa salah satu manfaat yoga lainnya adalah mampu mengurangi gejala depresi termasuk ketika hamil atau depresi pasca persalinan.

BACA JUGA:Alternatif Salmon, 7 Ikan Lokal Bergizi Tinggi dan Berkualitas Bagi Lansia

Selain menjaga kesehatan mental, yoga juga memberikan manfaat membuat kamu lebih mudah tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Sumber: