Pola Makan untuk Anda Umur 40 Tahun ke Atas, Tetap Sehat dan Bugar

BACA JUGA:Kamu Menderita Maag, Silakan Coba 6 Tips Nyaman Berpuasa Ini, Jaga Pola Makan

BACA JUGA:Demam Saat Radang Tenggorokan, Coba Konsumsi Madu dan Banyak Minum Air Putih, Jaga Pola Makan

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kesehatan sel, mencegah nyeri sendi, dan meningkatkan kekebalan tubuh. 

Sumber asam lemak omega yang baik untuk kesehatan terdapat pada telur, minyak ikan kod, ikan salmon, dan kacang almond.

Bagi kaum perempuan, usahakan mencukupi vitamin D dan kalsium.

Perempuan lebih rentan terkena osteoporosis pada usia 40 tahun ke atas.

Kebutuhan cairan juga penting dengan minum minimal 8 - 10 gelas air per hari. 

Kecukupan cairan ini akan melancarkan pencernaan dan sirkulasi darah.

BACA JUGA:Manfaat Intermittent Fasting untuk Meredakan Autoimun, Begini Penjelasan Dokter Hans Tandra

BACA JUGA:Dokter Hans Tandra Beberkan Deretan Manfaat Sayur untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Sepenting Ini!

2.Jumlah makanan

Jumlah makanan yang dikonsumsi jangan berlebihan atau cukup porsi kecil saja. 

Anda sebaiknya mulai menurunkan kalori saat makan. 

Ini akan membantu mencegah risiko obesitas akibat metabolisme tubuh yang mulai melambat.

3.Jadwal makan

Sumber: