7 Cara Menahan Nafsu Makan, Termasuk Mengurangi Nonton Video Mukbang

BACA JUGA:Bisa Menjaga Berat Badan dan Menjaga Kekuatan Otot, Ini 4 Manfaat Lari Pagi, Setidaknya 12 Menit Setiap Hari

Namun, jika dilakukan secara rutin, justru olahraga yang membantu tubuh untuk menahan nafsu makan.

Rutin olahraga dipercaya mampu mengurangi adanya aktivitas otak dalam mengendalikan nafsu makan dan mengurangi kadar hormon yang memicu rasa lapar.

6. Cukupi waktu istirahat

Tidur malam setidaknya 7 jam ternyata mampu memengaruhi produksi hormon leptin dan ghrelin yang mengendalikan nafsu makan.

Jika memiliki waktu tidur yang cukup, maka hormon dalam tubuh akan bekerja dengan baik dan tubuh mampu mengendalikan nafsu makan.

7. Hindari mengonsumsi camilan

Saat mulai merasa lapar, sebisa mungkin hindari mengonsumsi camilan untuk menghilangkan rasa lapar.

Terlebih jika camilan yang dikonsumsi jenis makanan yang kurang sehat, seperti gorengan, es krim, permen, ataupun cokelat.

BACA JUGA:5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Aman Setelah Melahirkan

Meski memiliki rasa nikmat, jenis cemilan tersebut banyak mengandung gula, lemak, serta kalori yang tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Saat Anda merasa lapar dan ingin ngemil, coba pilih cemilan sehat, seperti buah, sereal, granola bar, telur rebus, dan yoghurt rendah lemak.

Selain itu, bila Anda memiliki hobi nonton video mukbang, ada baiknya Anda membatasi kegiatan ini.

Diketahui, menonton video mukbang secara berlebih dapat meningkatkan nafsu makan Anda.

Nah, itulah tujuh dia cara menahan nafsu makan yang dapat Anda praktikan mulai saat ini.

Sumber: berbagai sumber