Efektif, Ini 7 Cara Menggemukkan Badan dengan Cepat dan Sehat

3. Perhatikan asupan karbohidrat dan lemak

Jika kamu sedang dalam proses menambah berat bada, maka karbohidrat dan lemak bukanlah musuh.

Justru makah kamu disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan lemak sehat, misalnya, oatmeal, kentang, ubi cilembu, nasi merah, alpukat, mayones, dan keju.

Karena makanan tinggi karbohidrat dan lemak diketahui kaya akan kalori.

BACA JUGA:Merusak Ginjal, 7 Daftar Makanan Tinggi Natrium yang Harus Dihindari Lansia

4. Konsumsi makanan padat energi

Mengonsumsi makanan yang padat energi, seperti nasi, kacang almond, kacang tanah, kismis, atau susu penambah berat badan, memiliki kalori yang tinggi sehingga bisa cepat menggemukkan badan.

Kamu tidak hanya menjadi tumbuh gemuk, makanan tersebut juga bisa memberimu energi agar kamu bisa beraktivitas dengan lancar.

5. Latihan beban lebih sering

Setelah meerapkan pola makan yang sehat, olahraga tentu tidak boleh dilewatkan dari cara menggemukkan badan dengan cepat.

Dan olahraga yang cocok diterapkan dalam proses meningkatkan berat badan adalah latihan beban dan yoga yang dapat kamu lakukan setidaknya 3 kali seminggu.

Olahraga tersebut dapat menguatkan dan meningkatkan massa otot, sehingga mampu mendukung kenaikan berat badan.

BACA JUGA:Makanan Tradisional Indonesia: 4 Variasi Resep Oncom yang Menggugah Selera

Yang perlu diketahui, batasi olahraga kardio, sebab olahraga kardio justru menurunkan berat badan karena bisa memangkas lemak berlebih di tubuh.

6. Kelola stres

Sumber: berbagai sumber