Siapa Bilang Tidak Bisa Makan Enak, Ini Pilihan Menu yang Aman untuk Penderita Diabetes

- Umbi-umbian, seperti kentang dan ubi jalar

- Buah-buahan, seperti tomat, pisang, dan beri

- Biji-bijian utuh, seperti beras merah serta oat

- Legum, seperti kacang polong dan petai cina

- Produk gandum utuh, seperti roti gandum

Selain itu, bagi penderita diabetes juga dianjurkan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat rafinasi, seperti roti putih dan nasi putih, karena berisiko meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat.

BACA JUGA:Sering Buang Air Kecil hingga Gampang Haus, Kenali! Tanda-tanda Terkena Penyakit Diabetes

2. Serat

Makanan yang kaya akan kandungan serat dapat membantu mengendalikan kadar gula dalam darah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Dan ada beberapa jenis pilihan makanan yang terbukti tinggi serat dan baik untuk dikonsumsi, di antaranya:

- Buah-buahan, seperti buahpepaya, apel, dan pir

- Sayur-sayuran, seperti bayam, brokoli, dan selada

- Kacang-kacangan, seperti kacang tanah dan almond

- Biji-bijian, seperti artichoke, chia seed, dan biji rami

BACA JUGA:7 Manfaat Jamur Merang untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik untuk Penderita Diabetes

Sumber: berbagai sumber