Siapa Bilang Tidak Bisa Makan Enak, Ini Pilihan Menu yang Aman untuk Penderita Diabetes

3. Protein

Protein merupakan nutrisi yang termasuk dalam tiga makronutrien esensial selain lemak dan karbohidrat.

Kandungan protein sangat diperlukan tubuh dalam sumber energi, membangun dan memperbaiki jaringan, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Hanya saja, bagi kamu penderita diabetes harus lebih bijak dalam memilih makanan yang berprotein.

Karena mereka harus memperhatikan kandungan lemak jenuh serta karbohidrat yang terkandung di dalamnya.

Untuk memudahkan, ini adalah beberapa daftar pilihan makanan berprotein yang sehat dan baik dikonsumsi oleh penderita diabetes:

BACA JUGA:Enak Tapi Buruk untuk Kesehatan Jantung, 7 Makanan Ini Kurang Baik untuk Jantung

- Protein hewani, seperti daging sapi has dalam ataupun daging paha belakang, dada ayam tanpa kulit, ikan dengan daging putih, serta telur

- Protein nabati, seperti kacang merah, kacang polong, edamame, tempe dan tahu

4. Lemak sehat

Penderita diabetes juga memerlukan asupan makanan berlemak, namun lemak yang sehat.

Makanan yang mengandung lemak tak jenuh mampu menurunkan risiko terjadinya komplikasi diabetes, termasuk risiko serangan jantung.

Beberapa pilihan lemak sehat yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes diantaranya adalah:

BACA JUGA:Makanan Tradisional Indonesia: 4 Variasi Resep Oncom yang Menggugah Selera

- Lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, minyak kanola, minyak alpukat, kacang almond, hazelnut, serta biji labu, dan juga wijen

Sumber: berbagai sumber