7 Mood Booster yang Ampuh Mengusir Bad Mood, Termasuk Tidur Siang

Yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.

Selain itu, dengan rutin olahraga juga dapat membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan stamina, serta menjaga kesehatan jantung.

Oleh sebab itu, kamu dianjurkan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 150 menit dalam seminggu.

2. Mengonsumsi makanan tertentu

Diketahui ada beberapa jenis makanan yang dapat menjadi mood booster, di antaranya:

- Oatmeal, ini karena mengandung indeks glikemik rendah yang akan menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mood menjadi lebih baik.

BACA JUGA:Menjaga Suasana Hati dan Emosi dengan 6 Tips Menghadapi Mood Swing

- Ikan, karena ikan mengandung omega-3 yang dapat memperbaiki kinerja otak dan mampu mengatasi gangguan mood dan depresi.

- Pisang, karena kandungan dalam pisang dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat memperbaiki mood dan mengatasi depresi.

- Cokelat hitam, karena memiliki kemampuan dalam mengurangi kecemasan dan menurunkan produksi hormon stres.

3. Melakukan meditasi

Meditasi dipercaya mampu memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi rasa stres dan kecemasan.

Diketahu ada berbagai jenis meditasi yang dapat kamu lakukan.

BACA JUGA:Ada 9 Makanan untuk Mengatasi Masalah Bad Mood, Sudah Pernah Coba?

Seperti melakukan meditasi fokus, meditasi Kundalini, serta melakukan meditasi mindfulness. 

Sumber: berbagai sumber