Tips Meningkatkan Kesehatan Mental untuk Generasi Z: Dengan Menggunakan Teknik Mindfulness
Cari tahu teknik mindfulness untuk Generasi Z yang bisa meningkatkan kesehatan mental. Panduan praktis untuk memulai latihan mindfulness.--freepik.com/freepik
Latihan Mindfulness yang Bisa Kamu Coba
1. Body Scan: Berbaringlah dan tutup mata kamu. Mulailah dengan fokus pada jari-jari kaki, lalu perlahan-lahan naikkan fokus kamu ke seluruh tubuh.
Rasakan setiap bagian tubuh kamu dan perhatikan sensasi yang muncul.
BACA JUGA:Generasi Z Tak Perlu Takut Investasi! Ini 15 Tips Investasi Reksadana untuk Pemula
BACA JUGA:Jaminan Kaya di Masa Depan! Ini Dia 4 Jenis Investasi yang Cocok untuk Anak Generasi Z
2. Mindful Walking: Lakukan jalan santai di taman atau sekitar rumah.
Fokuslah pada setiap langkah yang kamu ambil dan perhatikan sensasi yang muncul di kaki kamu saat menyentuh tanah.
3. Mindful Eating: Saat makan, perhatikan setiap gigitan.
Rasakan tekstur, rasa, dan aroma makanan. Hindari distraksi seperti TV atau ponsel.
4. Loving Kindness Meditation: Duduklah dengan nyaman dan tutup mata kamu.
Fokuslah pada perasaan cinta dan kebaikan. Mulailah dengan diri sendiri, lalu perluas ke orang-orang yang kamu sayangi, dan akhirnya ke seluruh makhluk.
BACA JUGA:Hati-hati Kejahatan di Festival Tabut, Begini Tips agar Tidak Menjadi Korban Copet
BACA JUGA:Buntut dari Polemik Mahasiswa KKN UINFAS Kabur, Kades Air Latak Datangi Polres Seluma
Tips untuk Konsistensi
1. Jadwalkan Rutin: Buat jadwal rutin untuk berlatih mindfulness, misalnya setiap pagi atau sebelum tidur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
