Tips Meningkatkan Kesehatan Mental untuk Generasi Z: Dengan Menggunakan Teknik Mindfulness

Latihan Mindfulness yang Bisa Kamu Coba

1. Body Scan: Berbaringlah dan tutup mata kamu. Mulailah dengan fokus pada jari-jari kaki, lalu perlahan-lahan naikkan fokus kamu ke seluruh tubuh. 

Rasakan setiap bagian tubuh kamu dan perhatikan sensasi yang muncul.

BACA JUGA:Generasi Z Tak Perlu Takut Investasi! Ini 15 Tips Investasi Reksadana untuk Pemula

BACA JUGA:Jaminan Kaya di Masa Depan! Ini Dia 4 Jenis Investasi yang Cocok untuk Anak Generasi Z

2. Mindful Walking: Lakukan jalan santai di taman atau sekitar rumah. 

Fokuslah pada setiap langkah yang kamu ambil dan perhatikan sensasi yang muncul di kaki kamu saat menyentuh tanah.

3. Mindful Eating: Saat makan, perhatikan setiap gigitan. 

Rasakan tekstur, rasa, dan aroma makanan. Hindari distraksi seperti TV atau ponsel.

4. Loving Kindness Meditation: Duduklah dengan nyaman dan tutup mata kamu. 

Fokuslah pada perasaan cinta dan kebaikan. Mulailah dengan diri sendiri, lalu perluas ke orang-orang yang kamu sayangi, dan akhirnya ke seluruh makhluk.

BACA JUGA:Hati-hati Kejahatan di Festival Tabut, Begini Tips agar Tidak Menjadi Korban Copet

BACA JUGA:Buntut dari Polemik Mahasiswa KKN UINFAS Kabur, Kades Air Latak Datangi Polres Seluma

Tips untuk Konsistensi

1. Jadwalkan Rutin: Buat jadwal rutin untuk berlatih mindfulness, misalnya setiap pagi atau sebelum tidur.

Sumber: