Rekomendasi 5 Gerakan Yoga yang Memberikan Manfaat untuk Asam Lambung

Rekomendasi Gerakan: Viparita Karani atau Legs-Up-The-Wall Pose

BACA JUGA:Harus Tahu, Ini Jadwal Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

BACA JUGA:5 Pantangan Wajib Dihindari untuk Penderita Asam Lambung

Viparita Karani dapat dilakukan dengan langkah berikut ini.

- Berbaring di lantai dengan posisi kaki diangkat dan disandarkan ke dinding.

- Lalu luruskan kaki dan biarkan kedua tangan rileks di samping tubuh.

- Tahan terus posisi ini selama 5-10 menit, dan fokus pada pernapasan.

5. Menenangkan Sistem Saraf

Beberapa gerakan Yoga direkomendasikan untuk membantu menenangkan sistem saraf, yang berkaitan dengan pengurangan produksi asam lambung dengan berlebihan. 

BACA JUGA:Tidak Bikin Ngantuk: 6 Pilihan Menu Sarapan Sehat dan Penuh Energi

BACA JUGA:Penting untuk Kesehatan: Kenali Ciri-ciri Ikan yang Mengandung Merkuri Sebelum Mengonsumsinya

Melakukan teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga terbilang sangat efektif dalam menenangkan pikiran dan tubuh.

Rekomendasi Gerakan: Shavasana atau Corpse Pose

Shavasana dapat dilakukan dengan gerakan berikut.

- Berbaring telentang dengan meletakkan tangan di samping tubuh dan posisi telapak tangan menghadap ke atas.

Sumber: berbagai sumber