Penting untuk Kesehatan Tubuh, 5 Jenis Ikan Air Tawar Ini Kaya Akan Omega-3

Ikan nila mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang cukup, namun lebih rendah dibandingkan dengan ikan laut.

Omega-3 dalam ikan nila membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mendukung kesehatan mata, dan memperbaiki fungsi kognitif. 

BACA JUGA:IDC 2024: Tugas Media Mencerahkan Peradaban, Media Harus Berdamai dan Beradaptasi dengan AI

BACA JUGA:Keren! Siswa SMK Negeri 3 Seluma Berhasil Rakit Sepeda Motor Listrik Model Cross Mini

Ikan nila ini juga sering direkomendasikan untuk diet karena rendah kalori.

5. Ikan Mujair (Oreochromis mossambicus)

Ikan mujair, mirip dengan ikan nila, mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang baik untuk tubuh.

Kandungan omega-3 dalam ikan mujair membantu menjaga kesehatan jantung dan otak, serta memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan secara umum. 

Ikan mujair ini juga mudah didapat dan terjangkau.

BACA JUGA:Butuh Dana Rp45 Juta – Rp65 Juta, Simak Angsuran di Bank Bengkulu Tenor 12 Tahun

BACA JUGA:Butuh Dana Rp15 Juta – Rp35 Juta, Simak Angsuran di Bank Bengkulu Tenor 12 Tahun

Meskipun kandungan omega-3 pada ikan air tawar umumnya lebih rendah dibandingkan dengan ikan laut kelima ikan di atas tetap menjadi sumber nutrisi yang baik. 

Konsumsi ikan ini secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 tubuh.

Yang penting untuk kesehatan jantung, otak, dan berbagai fungsi tubuh lainnya.

BACA JUGA:Butuh Dana Rp15 Juta – Rp35 Juta, Simak Angsuran di Bank Bengkulu Tenor 12 Tahun

Sumber: