Manfaat Penting dari Protein untuk Proses Penuaan yang Sehat dan Berkualitas

Ketika kita menua, kemampuan tubuh dalam memperbaiki jaringan kian melambat.

BACA JUGA:Wow! Ini 12 Manfaat Buah Pepaya, Mengandung Enzim Papain untuk Memecah Protein

BACA JUGA:Karier Meroket! Shio yang Bakal Dapat Promosi dan Kesempatan Emas di 2025

4. Menjaga Fungsi Kekebalan Tubuh

Protein juga memiliki peran dalam membentuk antibodi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Seiring bertambahnya usia, maka fungsi kekebalan tubuh pada lansia juga cenderung menurun sehingga lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Dengan asupan protein yang memadai, diketahui dapat membantu meningkatkan respons imun tubuh dalam melindungi dari infeksi serta penyakit kronis.

Berapa Banyak Protein yang Dibutuhkan?

Menurut beberapa penelitian, kebutuhan protein  lansia lebih tinggi dibandingkan orang dewasa yang muda.

Meski rekomendasi standar asupan protein harian sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan, studi menunjukkan jika lansia membutuhkan lebih dari itu.

BACA JUGA:Hindari 5 Makanan Ini Saat Sahur, Agar Tubuh Tidak Lemas, Pilih Makanan Kaya Protein, Serat dan Vitamin

BACA JUGA:Program Bank Sampah SEHATI Mendorong Pengelolaan Limbah di Bengkulu Lebih Efektif

Atau sekitar 1,0 hingga 1,2 gram protein per kilogram berat badan.

Bagi lansia yang aktif secara fisik atau mempunyai kondisi kesehatan tertentu, kebutuhan protein bahkan bisa lebih tinggi lagi.

Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Sumber: berbagai sumber