Olahraga di Rumah: 5 Latihan Kardio Tanpa Alat yang Efektif untuk Gaya Hidup Modern

Cara melakukan high knees:

• Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.

• Lompat dengan mengangkat lutut kanan setinggi mungkin, diikuti dengan lutut kiri.

Gerakannya mirip seperti lari di tempat, tapi lutut diangkat setinggi mungkin.

• Pastikan tangan ikut bergerak seiring dengan langkah kamu, seperti saat lari biasa.

• Lakukan ini selama 30 detik hingga 1 menit.

High knees adalah cara simpel tapi efektif untuk melatih otot kaki dan perut, serta meningkatkan stamina secara keseluruhan.

BACA JUGA:7 Olahraga dan Tips Mudah yang Bisa Bantu Kamu Kurus Lebih Cepat

BACA JUGA:Agar Tetap Sehat dan Bugar, Ini Dia 5 Tips Olahraga Saat Puasa

5. Skater Jumps

Latihan ini terinspirasi dari gerakan skater di atas es, tapi nggak perlu sepatu khusus kok! Skater jumps adalah latihan kardio yang melibatkan gerakan lateral, bagus buat melatih keseimbangan, kekuatan otot kaki, dan ketangkasan.

Cara melakukan skater jumps:

• Berdiri dengan kaki sedikit terbuka.

• Lompat ke sisi kanan dengan mendarat di kaki kanan, kaki kiri sedikit terangkat di belakang.

• Lompat ke sisi kiri, mendarat di kaki kiri, sambil angkat kaki kanan ke belakang.

Sumber: