Olahraga di Rumah: 5 Latihan Kardio Tanpa Alat yang Efektif untuk Gaya Hidup Modern

Jumping jacks adalah cara yang keren buat memulai rutinitas olahraga karena selain memanaskan tubuh, gerakan ini juga membantu membakar kalori dengan cepat.

BACA JUGA:Manfaat Rutin Berolahraga di Pagi Hari untuk Produktivitas

BACA JUGA:Manfaat Merendam Kaki dengan Air Dingin Setelah Olahraga: Penjelasan dari Dokter Tirta

2. Burpees

Kalau kamu cari latihan yang menggabungkan kekuatan dan kardio, burpees adalah jawabannya. 
Latihan ini sangat menantang, tapi hasilnya nggak main-main.

Burpees bantu melatih seluruh tubuh, mulai dari otot kaki, lengan, sampai otot inti.

Selain itu, burpees juga efektif meningkatkan daya tahan dan stamina.

Cara melakukan burpees:

• Mulai dari posisi berdiri, lalu jongkok sambil letakkan tangan di lantai.

• Lakukan posisi plank dengan melompat mundur sehingga tubuh sejajar dengan lantai.

• Lakukan push-up, lalu lompatkan kaki kembali ke posisi jongkok.

• Lompat ke atas dengan kedua tangan diangkat tinggi, lalu kembali ke posisi awal.

• Lakukan gerakan ini berulang-ulang selama 30 detik hingga 1 menit.

Meski berat di awal, burpees sangat membantu meningkatkan kondisi jantung dan membakar kalori dalam waktu singkat.
Cobain, deh!

BACA JUGA:8 Perbedaan Antara Jalan Kaki dan Jogging, Wajib Diketahui oleh Pecinta Olahraga

Sumber: