Olahraga di Rumah: 5 Latihan Kardio Tanpa Alat yang Efektif untuk Gaya Hidup Modern

• Ulangi gerakan ini dengan ritme cepat, seolah kamu sedang meluncur dari sisi ke sisi.

• Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit.

Skater jumps adalah latihan menyenangkan yang nggak cuma bikin jantung kamu terpacu, tapi juga memperkuat otot bokong dan kaki.

BACA JUGA:Simpel dan Tanpa Efek Samping, Inilah 28 Cara Alami Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Olahraga Teratur

BACA JUGA:Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga, Ini 4 Tips Pemanasan yang Benar

Tips Tambahan untuk Maksimalkan Latihan Kardio di Rumah:

1. Pemanasan Sebelum Mulai

Sebelum kamu mulai latihan, jangan lupa lakukan pemanasan selama 5-10 menit.

Ini bisa berupa jalan di tempat, peregangan dinamis, atau gerakan ringan lainnya.

Pemanasan penting buat mempersiapkan otot dan sendi agar siap bergerak.

2. Konsisten dan Jangan Lupa Istirahat

Lakukan latihan kardio ini setidaknya 3-4 kali dalam seminggu.

Tapi ingat, tubuh juga butuh istirahat. Pastikan kamu memiliki hari untuk pemulihan agar otot nggak terlalu kelelahan.

3. Tingkatkan Intensitas Secara Bertahap

Mulai dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan kamu, dan tingkatkan secara bertahap.

Sumber: