Real Food vs. Junk Food: Tantangan 7 Hari Menjaga Pola Makan Sehat Tanpa Bosan

Internet penuh dengan inspirasi resep mulai dari masakan sederhana hingga yang agak rumit. 

Misalnya, kamu bisa coba bikin sushi dari quinoa atau burger dengan roti gandum dan sayuran segar.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup akan membantu tubuh kamu tetap terhidrasi dan nggak gampang lapar. 

Hindari minuman manis seperti soda atau minuman kemasan yang sering jadi bagian dari junk food.

BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Batasi Konsumsinya

BACA JUGA:5 Makanan yang Merupakan Sumber Kalsium, Persiapan Kesehatan di Masa Tua

5. Bikin Tantangan Jadi Menyenangkan

Agar nggak jenuh, ajak teman atau keluarga buat ikutan tantangan ini.

Kalian bisa saling berbagi menu dan ide makanan sehat setiap harinya.

Kamu juga bisa catat progres harian, seperti apa yang sudah dimakan dan bagaimana perasaanmu setelah memilih real food.

6. Patuhi Prinsip 80/20

Tantangan ini tidak berarti kamu harus 100% menghindari junk food selamanya.

Terapkan prinsip 80/20, di mana 80% makananmu terdiri dari real food, dan 20% sisanya bisa sedikit indulgent dengan junk food.

Yang penting, kamu tetap dalam kendali.

Sumber: