Kurang Tidur, Banyak Drama! Mengatasi Kebiasaan Begadang dengan Cara Asik

BACA JUGA:Kebiasaan Buruk yang Nggak Kamu Sadari: Cara Sederhana untuk Detoks Digital

BACA JUGA:Aturan Penggunaan Sepeda Listrik di Jalan: Panduan Sesuai Peraturan Lalu Lintas

4. Hindari Kafein di Malam Hari

Kafein bisa membuat kamu tetap terjaga sampai beberapa jam setelah dikonsumsi.

Biar tidur kamu nggak terganggu, usahakan untuk menghindari minuman berkafein (seperti kopi atau teh hitam) setelah sore hari.

Kalau butuh sesuatu buat santai sebelum tidur, coba teh herbal seperti chamomile yang justru membantu tubuh jadi lebih rileks.

5. Jadwalkan Waktu Tidur yang Konsisten

Konsistensi adalah kunci! Tubuh kita akan beradaptasi dengan pola tidur yang teratur.
Cobalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Lama-lama tubuh akan otomatis merasa ngantuk di jam yang sama setiap malam, bikin kamu lebih mudah menghindari kebiasaan begadang.

BACA JUGA:Cara Merawat Baterai Sepeda Listrik agar Awet dan Tahan Lama

BACA JUGA:Rujak Aceh Ala Chef Devina Hermawan: Kesegaran dan Kenikmatan yang Menggugah Selera

6. Coba “Sleep Story” atau Podcast yang Menenangkan

Kalau kamu sering merasa sulit tidur karena pikiran berisik, coba dengarkan sleep story atau podcast yang menenangkan.

Ada banyak pilihan konten audio yang didesain khusus buat membantu kamu tidur, mulai dari cerita santai sampai suara alam.

Ini cara yang seru buat ngebantu otak kamu lebih cepat masuk mode istirahat.

Sumber: