Kurang Tidur, Banyak Drama! Mengatasi Kebiasaan Begadang dengan Cara Asik

Mendengarkan musik yang menenangkan: Buat otak lebih rileks dan memudahkan kamu tidur.

Membaca buku: Tapi pilih buku yang ringan atau menginspirasi, jangan yang bikin tegang!

BACA JUGA:Overthinking Terus? Ini Cara Berhenti Kebiasaan Nggak Sehat Ini!

BACA JUGA:Stop Mager! Cara Ngilangin Kebiasaan Malas Gerak dengan Langkah Praktis

2. Jauhkan Diri dari Layar Gadget

Cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi hormon melatonin, yang bikin kamu tetap terjaga.

Coba untuk stop scrolling media sosial atau nonton video satu jam sebelum tidur.

Kalau susah lepas dari gadget, coba ganti aktivitasnya dengan yang nggak pakai layar, misalnya menulis jurnal atau menggambar.

3. Buat Kamar Tidur yang Nyaman

Kondisi kamar tidur yang nyaman juga mempengaruhi kualitas tidur.

Pastikan kamu tidur di tempat yang bersih, rapi, dan nyaman.

Coba tips berikut:

Gunakan lampu tidur yang remang-remang: Cahaya yang redup bikin suasana lebih tenang. 

Pakai sprei dan bantal yang lembut: Bikin tubuh kamu lebih relaks.

Atur suhu ruangan: Kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin bisa bikin tidur jadi nggak nyenyak.

Sumber: