Mudah dan Efektif, 10 Cara Menenangkan Diri dan Melawan Stres dengan Cepat

Luapkan pikiran Anda dengan menulis di jurnal atau catatan.

Menuliskan perasaan membantu Anda mengenali emosi yang dirasakan dan memberikan rasa lega.

Anda juga bisa membuat daftar hal-hal yang bisa di syukuri untuk mengalihkan fokus dari stres.

8. Lakukan Meditasi Singkat

Meditasi tidak selalu membutuhkan waktu lama.

Dengan aplikasi meditasi atau hanya duduk diam selama 2-5 menit sambil fokus pada napas.

BACA JUGA:Rahasia Awet Muda: Tips Anti Stres dan Cara Jadi Orang Bodo Amat

BACA JUGA:5 Cara Mencegah Stres pada Lansia, Termasuk dengan Membuat Jadwal Kegiatan yang Menyenangkan

Ini dapat mengurangi stres dengan cepat.

Meditasi membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.

9. Dengarkan Musik yang Menenangkan

Musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati.

Dengarkan musik yang menenangkan, seperti suara alam atau musik instrumental untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

10. Berbicara dengan Orang Terdekat

Kadang-kadang, berbicara dengan seseorang yang di percaya dapat membantu meredakan stres.

Sumber: