Perubahan Hormon: 7 Cara Agar Ibu Hamil Tidur dengan Nyenyak

Jika merasa lapar, pilih camilan ringan seperti pisang, yogurt, atau segelas susu hangat.

BACA JUGA:Terlalu Memanjakan Anak? Kenali Tanda Orang yang Terlalu Dimanjakan Saat Kecil

BACA JUGA:Mengenal Perbedaan Nasi Panas dan Nasi Dingin untuk Mendapatkan Manfaat Optimal

5. Lakukan Olahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti jalan kaki atau yoga prenatal dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Olahraga ringan membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi ketegangan otot.

Namun, hindari olahraga berat atau aktivitas fisik menjelang waktu tidur.

Karena ini dapat membuat tubuh terlalu terstimulasi.

6. Hindari Kafein dan Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau soda sebaiknya dihindari, terutama menjelang sore atau malam hari.

BACA JUGA:Hubungan yang Sehat: Meningkatkan Value Diri Agar Dihargai oleh Pasangan

BACA JUGA:Pemkot Bengkulu Siapkan MoU dengan BPJS Ketenagakerjaan untuk Lindungi Pekerja Rentan

Kafein dapat membuat tubuh tetap terjaga dan mengganggu pola tidur.

Sebagai gantinya, pilih minuman herbal seperti teh chamomile yang memiliki efek menenangkan.

7. Tidur Siang Secara Teratur

Sumber: