Tersiksa! 5 Tips Ampuh Menyiasati Craving Gula yang Susah Dihindari

Serat juga membantu menjaga pencernaan dan memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu menghindari lonjakan gula darah yang bisa memicu craving.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Terkadang, rasa lapar atau keinginan makan manis muncul karena tubuh terhidrasi dengan buruk. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

BACA JUGA:Dinas PMD Seluma Imbau Pemdes Alokasikan 20 Persen Dana Desa untuk Ketahanan Pangan

BACA JUGA:178 Sapi di Seluma Sembuh dari PMK, 13 Ekor dalam Proses Pemulihan

Air putih tidak hanya menghidrasi, tetapi juga dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan craving gula. Jika kamu merasa lapar, coba minum segelas air terlebih dahulu, dan rasakan apakah rasa ingin makan manis itu berkurang.

4. Kawal Stres dengan Aktivitas Positif

Stres dapat menjadi salah satu pemicu utama craving gula. Ketika kamu merasa cemas atau tertekan, tubuh sering mencari kenyamanan dalam makanan manis. 

Untuk mengalihkan perhatian, lakukan aktivitas positif seperti senam ringan, jalan santai, atau meditasi. 

Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan mood, mengurangi stres, dan menghilangkan keinginan untuk makan gula berlebih.

BACA JUGA:Pemda Bengkulu Utara Tingkatkan Pengembangan Pendidikan Anak Usia Dini, Tambah Fasilitas di 300 PAUD

BACA JUGA:Gadis Remaja Asal Babatan Ulu Hilang, Keluarga dan Warga Lakukan Pencarian

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon pengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. Ketika tubuh kekurangan tidur, kadar ghrelin meningkat, yang dapat merangsang rasa lapar, sementara leptin yang menekan rasa lapar menjadi rendah. 

Ini bisa membuat kamu lebih rentan terhadap craving gula. Pastikan kamu tidur cukup setiap malam untuk menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi keinginan untuk makan makanan manis.

Sumber: