Banyak Faktor: Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Makan Sedikit dan Berolahraga

Untuk memastikan asupan kalori benar-benar lebih rendah dari kebutuhan tubuh, catat makanan yang dikonsumsi menggunakan aplikasi penghitung kalori.

Cara Mengatasi Berat Badan yang Stagnan

Jika berat badan tidak turun meskipun sudah berusaha keras, berikut beberapa strategi yang bisa dicoba:

1. Variasikan Pola Latihan

Kombinasikan latihan kekuatan dan kardio untuk meningkatkan metabolisme.

2. Perhatikan Asupan Protein

Konsumsi lebih banyak protein agar otot tetap terjaga dan pembakaran kalori lebih optimal.

3. Pastikan Cukup Minum Air

Air membantu mengeluarkan kelebihan garam dan mencegah retensi air.

BACA JUGA:Manfaat Mengejutkan Salak untuk Atasi Sakit Maag dan Kesehatan Lainnya

BACA JUGA:Makan Buah Setiap Hari? Ini Manfaat Kesehatan dalam Jangka Panjangnya

4. Perbaiki Pola Tidur

Tidur cukup agar hormon tetap seimbang dan metabolisme tetap tinggi.

5. Kelola Stres

Lakukan aktivitas yang menenangkan agar hormon kortisol tidak meningkat.

Sumber: