Puasa di Tengah Kesibukan, Tips Jaga Stamina Buat yang Super Sibuk!

RAKYATBENGKULU.COM - Puasa itu nggak cuma soal nahan lapar dan haus, tapi juga tentang mengatur ritme hidup biar tetap produktif. 

Buat kamu yang punya jadwal kerja atau kuliah super padat, tantangan utama selama puasa adalah tetap kuat dan nggak gampang lemas. 

Jangan sampai puasa jadi alasan buat ngurangin produktivitas! Nah, biar tetap on fire selama bulan puasa, ada beberapa cara yang bisa kamu lakuin supaya tetap semangat meski jadwalmu super hectic.

BACA JUGA:Kapolda Bengkulu Lakukan Rotasi Sejumlah Perwira, Ini Daftar Lengkap Jabatan yang Bergeser

BACA JUGA:Polisi di Bengkulu Utara Mulai Tambal Jalan Berlubang Demi Keamanan Lalu Lintas, Ajak Masyarakat Bersinergi

1. Jangan Skip Sahur, Pilih Makanan yang Nggak Bikin Cepat Lapar

Sahur itu ibarat bensin buat tubuhmu seharian. Kalau kamu cuma makan sedikit atau malah skip sahur, siap-siap aja energi langsung drop di tengah hari. 

Pilih makanan yang bisa bertahan lama di perut, seperti:

• Karbohidrat kompleks: Nasi merah, oatmeal, atau roti gandum bisa kasih energi lebih lama dibanding nasi putih.

• Protein tinggi: Telur, ayam, atau ikan bikin kenyang lebih lama dan nggak bikin cepat lapar.

• Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun bantu tubuh tetap bertenaga.

• Serat dan cairan: Sayur dan buah wajib ada biar pencernaan lancar dan tubuh tetap terhidrasi.

2. Atur Jam Tidur, Jangan Sampai Begadang!

Kurang tidur bikin tubuh gampang lemas dan nggak fokus saat beraktivitas. Coba atur waktu tidur biar tetap cukup meski harus bangun sahur. 

Sumber: