8 Manfaat Berendam Air Es untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Menurunkan Berat Badan

RAKYATBENGKULU.COM - Berendam air es atau cold therapy semakin populer di kalangan atlet dan pecinta kesehatan sebagai metode pemulihan fisik.

Aktivitas ini melibatkan merendam tubuh dalam air bersuhu rendah (biasanya sekitar 10-15°C) selama beberapa menit.

Meski terdengar ekstrem, terapi ini memiliki berbagai manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah.

Dari mengurangi nyeri otot hingga meningkatkan kesehatan mental, berikut adalah manfaat berendam air es untuk kesehatan tubuh.

1. Mempercepat Pemulihan Otot

Salah satu manfaat utama berendam air es adalah mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik yang intens.

BACA JUGA:Tidak Hanya Mempererat Silaturahmi, Ini Manfaat Bukber untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:Puasa di Tengah Kesibukan, Tips Jaga Stamina Buat yang Super Sibuk!

Suhu dingin membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada otot dengan menyempitkan pembuluh darah.

Setelah tubuh kembali hangat, aliran darah meningkat, membantu membuang sisa metabolisme yang menyebabkan nyeri otot.

Itulah mengapa banyak atlet menggunakan terapi ini untuk mempercepat pemulihan setelah latihan berat.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Berendam dalam air es memicu respons tubuh terhadap suhu dingin dengan memperlancar sirkulasi darah.

Saat tubuh terkena suhu rendah, pembuluh darah menyempit untuk menjaga panas di organ vital.

Sumber: