7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Puasa, Tetap Bugar!

Setelah itu, barulah konsumsi makanan utama yang seimbang dengan karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

BACA JUGA:Perkuat Jaminan Sosial, Bupati Bengkulu Utara Teken MoU dengan BPJS Ketenagakerjaan

BACA JUGA:Makin Produktif! Ajak Anak Liburan Saat Berpuasa dengan Cara Menyenangkan

4. Hindari Makan Berlebihan

Setelah seharian menahan lapar, sering kali muncul keinginan untuk makan dalam jumlah besar saat berbuka.

Namun, makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, perut kembung, dan peningkatan berat badan.

Oleh karena itu, makan secukupnya dan kunyah makanan dengan perlahan agar tubuh dapat mencerna dengan baik.

5. Tetap Aktif Bergerak

Puasa bukan alasan untuk tidak bergerak.

Meskipun energi terbatas, tetap lakukan aktivitas fisik ringan seperti:

- Jalan kaki santai setelah berbuka untuk membantu pencernaan.

BACA JUGA:Puasa Tetap Lancar! Begini Cara Berolahraga dengan Sehat dan Aman

BACA JUGA:Kreasi Olahan Kurma untuk Takjil Buka Puasa yang Lezat dan Praktis

- Stretching atau yoga ringan untuk menjaga fleksibilitas tubuh.

- Olahraga ringan seperti bersepeda atau jogging setelah tarawih agar tubuh tetap bugar.

Sumber: