7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Puasa, Tetap Bugar!

BACA JUGA:100 Pekerja di Bengkulu Utara Terkena PHK, Pemkab Pastikan Dapat Pesangon dan JKP

BACA JUGA:Dukung Usaha Kecil, Pemkab Bengkulu Utara Terbitkan Rekomendasi BBM Subsidi untuk Penggilingan Padi

2. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi adalah salah satu masalah utama yang dapat terjadi saat berpuasa, terutama jika cuaca panas.

Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air dalam sehari dengan pola 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka dan 4 gelas setelah berbuka hingga sebelum tidur.

Hindari konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah yang berlebihan.

Ini dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh dan menyebabkan dehidrasi lebih cepat.

3. Berbuka dengan Makanan Sehat

Saat berbuka, hindari langsung mengonsumsi makanan berat.

BACA JUGA:7 Cara Mengembangkan Minat Baca Anak dengan Menyenangkan

BACA JUGA:Jelang Idul Fitri, Bupati Bengkulu Utara Gelar Pasar Murah di 5 Kecamatan Serentak

Sebaiknya mulai dengan makanan ringan dan mudah dicerna, seperti:

- Kurma, yang kaya akan gula alami dan memberikan energi cepat.

- Buah-buahan, yang membantu menghidrasi tubuh dan memberikan vitamin serta serat.

- Air putih atau jus alami, untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Sumber: