Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang.
4. Tetapkan Fokus pada Pesan yang Akan Disampaikan
Fokuskan perhatian kamu pada pesan yang akan kamu sampaikan, bukan pada perasaan takut atau cemas.
BACA JUGA:5 Tren Baju Atasan Wanita agar Tampil Modis, Percaya Diri dan Terlihat Awet Muda di Kantor
Mengarahkan fokus pada pesan yang ingin disampaikan akan membantu kamu tetap tenang dan terkendali.
5. Pikirkan Positif
Jangan biarkan pikiran negatif menguasai kamu. Pikirkan hal-hal positif seperti keberhasilan kamu dalam latihan atau dukungan dari orang-orang terdekat.
Ini akan membantu membangun kepercayaan diri.
6. Latihlah Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan otot progresif dapat membantu mengurangi kecemasan dan panik.
Cobalah beberapa teknik relaksasi sebelum tampil di depan orang banyak.
7. Visualisasi Kesuksesan
Sebelum tampil, coba bayangkan diri kamu tampil sukses dan mendapatkan respon positif dari penonton.
BACA JUGA:5 Tips Keren Agar Tampil Elegan di Depan Teman-teman Kamu!
Visualisasi kesuksesan ini bisa memberi kamu dorongan semangat dan mengurangi rasa takut.