Kebiasaan sederhana ini bisa kamu tambahin dengan mindful drinking, alias minum sambil fokus menikmati setiap tegukannya.
Rasakan betapa segarnya air yang mengalir di tenggorokan kamu.
Ini cara simpel buat bikin kamu lebih mindful dari awal hari.
3. Lakukan Stretching atau Yoga Ringan
Pagi hari adalah waktu yang pas buat stretching atau yoga ringan.
Nggak perlu gerakan yang rumit, kamu bisa mulai dengan gerakan-gerakan sederhana yang bikin tubuhmu lebih rileks dan siap buat menghadapi aktivitas seharian.
Stretching juga bisa bantu mengurangi kaku dan pegal yang mungkin muncul setelah tidur semalaman.
Kalo kamu suka yoga, lakukan beberapa pose dasar seperti child’s pose atau downward dog.
Yoga ringan ini nggak cuma bikin tubuh lebih fleksibel, tapi juga membantu kamu lebih mindful dengan napas dan gerakan tubuhmu.
Ini bisa jadi awal yang baik buat harimu!
BACA JUGA:Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Memulai Hari agar Lebih Bersemangat
BACA JUGA:6 Manfaat Mengonsumsi Telur Ayam Kampung Setengah Matang dengan Madu di Pagi Hari
4. Meditasi Singkat 5-10 Menit
Kebiasaan mindful morning nggak lengkap tanpa meditasi.
Tapi tenang, kamu nggak perlu meditasi berjam-jam.
Cukup ambil 5-10 menit di pagi hari buat duduk tenang, fokus pada napas, dan biarkan pikiranmu mengalir dengan bebas.
Meditasi pagi bikin kamu lebih fokus, meningkatkan konsentrasi, dan bikin mood lebih stabil.
Kalau kamu masih baru di dunia meditasi, coba gunakan aplikasi meditasi gratis yang bisa bantu kamu mulai.